Meditação Andando

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Há muitas formas de meditação consciente, como a meditação andando, e mais uma vez, é importante manter a mente focada no que você está fazendo. Você pode simplesmente andar por um tempo, deixando a sensação de relaxamento profundo assumir, ou você pode usar um dos métodos tradicionais.

Contando os seus passos ou suas respirações é um método simples para mantê-lo no aqui e agora. Você pode contar até 10 ou 100 para a frente ou para trás.

Usando um mantra é outro método pelo qual você repetir uma palavra ou uma frase de concentrar a sua consciência. Se você usar esse método, escolher uma frase que significa algo para você, tais como “Só o Amor e a Luz são eternos” ou simplesmente “amor” ou “paz”.

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